FORUM

Как научиться играть в баскетбол

2

97

MoleDD

Administrator

Hero Member


Баскетбол – одна из самых популярных командных игр современности. Занятия этим видом спорта помогают развить ловкость, улучшить координацию движений, повысить выносливость и просто поддерживать хорошую физическую форму. Многие думают, что хорошим баскетболистом может стать только тот, кто с рождения обладает нужными качествами: высоким ростом, сухим телом, широкими плечами. Однако это огромное заблуждение, ведь главным залогом успеха любого спортсмена являются упорные тренировки и идеально отточенная техника.
Для начала следует уделить внимание следующим навыкам.

•   Ведение мяча
Это, пожалуй, самое важное умение, необходимое любому, кто собираться играть в баскетбол. На начальном этапе его нужно тренировать постоянно, чтобы довести до автоматизма и, по возможности, больше не возвращаться к этим тренировкам. Такие упражнения, как ведение мяча по кругу, обводка восьмеркой, бег с ведением мяча на время следует обязательно включить в программу тренировок начинающего спортсмена.

•   Передача мяча
Существует две основные передачи мяча: от груди и с отскоком. Первый способ наиболее распространен и эффективен, если между игроками команды нет никаких препятствий. Второй способ, хоть и не так популярен, но без него не обойтись, если на пути стоит защитник, такой мяч гораздо сложнее перехватить. Чтобы передачи мяча были как можно точнее, нужно следить за его скоростью и игроком, которому делается пас. Увеличить скорость броска можно, если сделать шаг во время его совершения, а точность во многом зависит от положения больших пальцев в конце паса – они должны указывать вниз.

•   Бросок
От этого элемента зависит весь исход игры, и именно поэтому стоит уделить особое внимание технике броска. Кидать мяч нужно кончиками пальцев, при этом средний палец, как и локти, должен быть направлен в сторону корзины. Перед броском нужно немного приостановиться, согнуть ноги в коленях. Затем подпрыгнуть, полностью выпрямляясь. Руки устремлены вверх, кисти при завершении броска должны словно погружать мяч в кольцо. Важно помнить, что если у игрока не совсем получаются сложные броски, то лучше уделить этим моментам больше времени на тренировке, но во время игры совершать только те маневры, в которых игрок полностью уверен.
 
•   Работа ног
У каждого игрока в баскетболе свои особенности в работе ног. Защитник должен постоянно находиться в движении, держать ноги широко расставленными, чтобы его сложнее было обойти, а колени всегда полусогнуты, для удержания лучшего равновесия. Нападающий также должен иметь хорошую опору (согнутые ноги), однако с движениями все гораздо сложнее: в начале ведения нельзя оторвать ноги от площадки, а при броске или передаче поставить на пол, пока мяч не был выпущен из рук.

Все это, а также общая физическая подготовка и идеальное знание правил баскетбола, помогут новичку освоиться на поле и стать хорошим игроком.



Reply

14 Apr, 2019 09:04

Для начала нужно иметь высокий рост, чтобы быть результативным игроком

26 Aug, 2019 13:44

С маленьким ростом в баскетбол особо не поиграешь

26 Aug, 2019 20:53